33 причины заниматься фитнесом

Статья из журнала Cosmopolitan

Никак не можешь понять, зачем он тебе нужен, этот фитнес? Ты не одинока. Большинство людей после длительных раздумий называют максимум три причины, по которым стоит заниматься спортом. На самом деле этих причин более сотни. Вот наиболее весомые причины, по которым стоит сделать занятия фитнесом регулярными уже с сегодняшнего дня. Ведь он…

1. ДОБАВЛЯЕТ ТЕБЕ СЕКС-ДРАЙВА Женщины, удовлетворённые своим телом, ведут себя раскованнее в постели, потому что не бояться «не так повернуться». Как следствие – они легче достигают оргазма и доставляют больше удовольствия себе и партнёру.

2. ВЫВОДИТ ТОКСИНЫ Чем больше ты подтянута, тем легче твоему телу избавляться от токсичных веществ. По целому ряду причин. Во-первых, усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов, и шлаки буквально выбрасываются из организма. Во-вторых, лимфатическая система избавляется от вредных накоплений. В-третьих и в-четвёртых, учащённое дыхание и интенсивное потоотделение тоже способствуют детоксикации.

3. ПОМОГАЕТ ТЕЛУ БЫТЬ В ФОРМЕ

4. СТИМУЛИРУЕТ ПАМЯТЬ Быстрые упражнения активизируют деятельность мозга. Исследования Иллинойского университета (США) показали: группа людей, трижды в неделю совершавших 45-минутные пробежки, на 15-20% лучше справлялись с тестами на запоминание, чем любители медленных степенных променадов.

5. ПОМОГАЕТ БРОСИТЬ КУРИТЬ Спортсмены легче бросают курить, и у них больше шансов «завязать навсегда».

6. БОРЕТСЯ С РАКОМ Клинические доказано, что спортивные упражнения снижают риск заболевания двумя наиболее распространёнными видами онкологии: кишечника и молочной железы.

7. ПОМОГАЕТ ТЕБЕ СПАТЬ Спорт делает сон более глубоким, и тебе легче засыпать и просыпаться.

8. УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ

9. ИЗБАВЛЯЕТ ОТ ПОХМЕЛЬЯ Чем дольше ты занимаешься спортом, тем лучше будешь чувствовать себя наутро после грандиозной вечеринки.

10. ПРИБЛИЖАЕТ НАС К ПРИРОДЕ Бег, горный трекинг и экстремальный спорт для некоторых из нас – самый любимый вид фитнеса. И неудивительно. Потому что для современного человека – это один из самых эффективных способов почувствовать единство с природой, избавиться от стрессов и повседневной суеты.

11. УТЕШИТ И ПРИОБОДРИТ Исследования показывают, что занятия настроят твои мысли на позитивный лад.

12. ПОМОЖЕТ ИДТИ ПО ЖИЗНИ ЛЕГКО (ДАЖЕ ЕСЛИ У ТЕБЯ ЛИШНИЙ ВЕС) Профессор Стив Блэр из Университета Купера (Даллас, США) утверждает, что активные толстушки живут дольше и дольше сохраняют молодость души, чем худые любители просмотра телевизора в компании картошки-фри и чизбургеров.

13. ДЕЛАЕТ ТЕБЯ ЭНЕРГИЧНОЙ

14. УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ Чтобы быть крепким, скелету нужен кальций. И ещё ему нужны силовые упражнения. Оказывается, они предупреждают остеопороз. Американские исследователи выяснили, что прыжки, гимнастика или волейбол активизируют клетки, отвечающие за обновление скелета.

15. ПОБЕЖДАЕТ БОЛИ В СПИНЕ Физиотерапевты и мануальщики утверждают, что регулярная физическая нагрузка защитит твою спину от сколиоза, исправит положение межпозвоночных дисков, а заодно укрепит мышечный корсет, который, собственно, и делает человека прямоходящим. Пилатес и йога – лучший способ решить проблемы с осанкой.

16. УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ Умеренные тренировки укрепляют иммунную систему и делают тебя устойчивой к инфекциям.

17. ПРОДЛЕВАЕТ ФЕРТИЛЬНОСТЬ Чем ты спортивнее и подтянутей, тем дольше длиться твой репродуктивный возраст. Так что не торопись завести ребёнка, «пока не поздно». Лучше занимайся спортом, и поздно не будет.

18. ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ Исследования, проведённые среди 40 000 женщин, показали: умеренные упражнения, даже если работа в саду или долгие прогулки пару раз в неделю, помогают тебе жить дольше.

19. ДЕЛАЕТ ТЕБЯ СЧАСТЛИВОЙ Бывает, что от стресса мы толстеем – организм вырабатываем жир как защитную реакцию. Вернее, сначала вырабатывается гормон стресса – кортизол, активизирующий рост жировых клеток (особенно внутренний жир). Ведь жир – это запас энергии. Физические упражнения борются с этим неприятным явлением двумя способами сразу. Во-первых, во время тренировки внутренний жир сгорает первым. А во-вторых, вырабатывается энедорфины (гормоны счастья), организм подавляет кортизол, и гормональная стимуляция жировых клеток прекращается.

20. ОБЛЕГЧАЕТ ПМС Спорт – настолько чудотворное явление, что довольно успешно справляется даже с главной страшилкой современной женщины – ПМС, то есть с нервозностью и мрачным настроением. 3-4 занятия в неделю, особенно аэробикой, вырабатывают в твоём организме эндорфины, которые и делают тебя довольной и спокойной, несмотря на месячный цикл.

21. СОЗДАЁТ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ Спорт снимает мышечное напряжение, изгоняет стресс и вырабатывает в тебе чувство удовлетворения и удовольствия. Неудивительно, что самооценка у физически активных девушек выше, чем у любительниц посиделок.

22. БОРЕТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ Даже если ты попала в депрессивное состояние, со спортом у тебя больше шансов выбраться из него, чем если ты доверишься антидепрессантам. Почему – понятно. Крепкий сон, обилие эндорфинов, уменьшение приступов меланхолии – всё это даёт тебе спорт.

23. РЕГУЛИРУЕТ АППЕТИТ Тренировки помогут тебе без ущерба для здоровья и настроения контролировать количество потребляемой пищи, утверждают специалисты из Кембриджа. Иногда жизненные проблемы провоцируют нас на обжорство. Так вот, спорт поможет организму найти верный баланс между потребляемой пищей и энергией, которую ты тратишь.

24. СНИЖАЕТ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ПОГОДЫ В нашей полосе сезонная депрессия бывает не только зимой, но и осенью, и весной. Причина одна: мало солнца, мало витаминов, мало энергии. Но это если не призывать на помощь физические упражнения. Полчаса активности каждый день – и тебе совершенно безразлично, какое время года за окном. Ты самодостаточна.

25. УЛУЧШАЕТ КООРДИНАЦИЮ

26. ПОМОГАЕТ ТВОЕМУ МОЗГУ Если ты никак не можешь сосредоточиться, самое время пойти побегать или поделать ещё какие-нибудь упражнения. Это – самый лёгкий путь к ясной голове и лёгким мыслям. За очень короткий период физической активности мозг насытится кровью и кислородом, которые нужны ему, чтобы думать. А длительные и регулярные пробежки существенно снижают риск старческого слабоумия в будущем.

27. СЖИГАЕТ КАЛОРИИ И ЖИР 6 часов бега (7,5 км/ч) или 7 часов езды на велосипеде (15 км/ч) сжигают полкило жира (3,500 калорий)

28. УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЦЕ Накачивая кровь в мышцы, занятые в тренировке, твоё сердце тоже тренируется. Сердечные мышцы укрепляются, и им не страшно переносить перенапряжение в какой-либо стрессовой ситуации. Спорт укрепляет стенки сосудов, нормализует давление, увеличивает содержание в крови «хорошего» холестерола и уменьшает количество «плохого».

29. УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Чтобы наращивать мускулы, организм забирает энергию из внутренних запасов (в первую очередь, жировых). Поэтому, занимаясь спортом, ты сжигаешь несравнимо больше калорий, чем когда сидишь сиднем.

30. ПОЗВОЛЯЕТ ТЕБЕ ВЫГОДНО ВЫГЛЯДЕТЬ Когда ты стоишь прямо и держишь осанку, ты выглядишь на 5 кг худее, чем ссутулившись.

31. ДЕЛАЕШЬ СВОЮ КОЖУ СИЯЮЩЕЙ Гимнастика может поспорить по благотворности воздействия со специальными кремами и бальзамами для упругости кожи. Спорт активизирует циркуляцию крови, в том числе внутри кожного покрова, выводит из клеток вредные вещества, запускает с новой силой регенеративные процессы. Результат: твоя кожа естественно прекрасна.

32. СЛУЖИТ ТЕБЕ РАЗВЛЕЧЕНИЕМ Мальчики меньше склонны к депрессии, чем девочки. И специалисты полагают, что дело здесь в спорте. Ведь как они общаются? Гоняют мяч по полю, в то время как мы сидим и разговариваем. Пожалуй, это тот редкий случай, когда можно взять пример с мужчин. Играть в футбол необязательно, но ведь есть много других вариантов.

33. ДЕЛАЕТ ТЕБЯ КРЕАТИВНОЙ Упражнения на выносливость (бег на длинные дистанции, плаванье) способствуют творчеству, ведь во время тренировки твой мозг ничем не занят. Эти упражнения позволяют тебе подумать о своём. Длинными считаются дистанции, на которые ты тратишь больше 10 минут.